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這是希寶在月子中心上媽媽教室憑印象做的筆記
若有偏誤或不詳盡之處請多包涵
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時間：101.10.29
主題：補身不補胖-月子餐面面觀 By玉膳坊
做好月子的重要性
‧生產就是將原本身體的築好的大樓全部打平重來
‧水可以喝，隔夜水為陰性，忌喝
‧產後氣血虛弱，尤其是帶脈，也是產後小腹一大成因
‧吃補以溫補為佳，若藥湯太黑，表中藥材下太重，易上火，滯淤體內
坐月子期間作息
‧多睡覺、休息
‧隨太陽日出起床，晚上八九點開始準備睡覺
‧中午可小睡一下，1小時以內，以免影響晚上睡眠
按摩三大穴
1.足三里：外側膝窩往下三指處
2.內關穴：以掌根部的線為起點，往手臂內側沿兩條筋中間三指處
3.內踝部位：消水腫，提升肝腎能量
‧可熱敷背部後腰
‧可泡腳，促進循環
‧束腹帶不宜太緊，以免子宮脫垂
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